カラダと運動健康
本当のコト

皆さんは、無理な運動や
無理なダイエットなどされていませんか?
いつまでも元気で、いつまでも美しくいたいと誰もが願い、
誰もが気になる美容と健康。
このブログでは、中四国最大級のスポーツクラブ「フィッタ」が、
運動や美容にまつわる豆知識や豆情報を配信。
正しく理解して、正しい運動を行い、
真の健康・真の美容を手に入れましょう!

COLUMN

60歳を過ぎると劇的に衰える身体。健康維持のために健康寿命をのばしましょう。

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60歳からの第二の人生を楽しむには

「平均寿命」と「健康寿命」

高齢化の進展にともない、「平均寿命」の話題を耳にすることが多くなりました。

2016年の厚生労働省調査によると、日本人の「平均寿命」が

 

  • 男性80.98歳
  • 女性87.14歳

 

と、いずれも過去最高を更新しました。

しかし、「健康寿命」は、2013年の厚生労働省調査によると、

 

  • 男性71.19歳
  • 女性74.21歳

 

となっています。

「健康寿命」とは、介護を受けたり、寝たきりにならず日常生活を健康な状態で過ごせる期間のことです。

つまり、単純に計算すると、男性で約9年、女性で約13年もの間、健康ではない状態で過ごすことになるのです。この期間を短くすることが、「健康寿命」をのばす鍵となります。

 

 

「健康寿命」をのばすには

「健康寿命」をのばし、60歳からの第二の人生を楽しむためには、運動が重要です。

一般的に筋力は20代にピークを迎え、その後徐々に低下し、60代を過ぎると劇的に低下します。また、骨ももろくなっていくので、ちょっとした不注意で転倒・骨折を招くことも少なくありません。

しかし、運動習慣により、筋力の低下、骨密度の低下などを予防したり、維持、向上させることも可能です。

60歳といっても、まだまだ元気な年齢です。

まだまだ大丈夫!と思っている人こそ、元気なうちに運動習慣を身につけることが重要です。

 

FITTAでは、これまで運動をしたことがない方でも、安心して始めていただけるプログラムが充実しています。

歩いたり、水の中でカラダを動かすなど、負担の少ない運動から始めて、無理なく体力づくり、筋力アップをはかりましょう。

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