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COLUMN

トランポリンを使った日本初導入「UBOUND」がとにかく楽しすぎる!

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「UBOUND(ユーバウンド)」の発祥はアルゼンチン。トランポリンの上という不安定な状態でエクササイズすることにより、心肺機能や体幹、下肢の筋力を鍛えるトレーニングです。

1回の60分のレッスンでなんと400~900kcalを消費!このカロリーをランニングマシンで消費しようとすると20kmも走らないといけません。

 

 

 

一人にひとつのトランポリンを準備し、レッスンがスタート!

一人にひとつトランポリンを準備。アップテンポの音楽にあわせ、UBOUNDエクササイズがスタート!

始まってみてわかるのが、“トランポリンの上で飛ぶことが難しい”ということ。コツは、ジャンプしたときと、トランポリンに足が接触するときの頭の高さを一定にするのがポイント。でも実際に飛んでみると、ついつい頭の高さが上下してしまいます。1曲目はウォーミングアップです。少しずつ飛ぶのに慣れていきましょう。

 

▲不安定なトランポリンの上。最初は飛ぶことも難しいんです。

インストラクターのテンションに場が盛り上がる!だんだんハイになってきたー!

2曲目3曲目はハードバウンド。両足がトランポリンにつくシンプルな動きなので、きっと初めての方にとってもやりやすいはずです。3曲目にもなるとトランポリンの上で動くことにもずいぶん慣れてきますよ。

でも2曲目よりもなんだか動きが激しくなってない??あれ?楽しいのに、少しキツい…。

 

▲随分飛ぶ姿も様になってきましたよ!

 

プログラムも後半戦。4曲目5曲目は片足が浮いた状態のジャンプが続く、エナーバウンドです。両足がつくハードバウンドに比べ、足元がさらに不安定な状態に。なんだかお腹のあたりにじわじわ効いてきました。

 

▲インストラクターがみんなを盛り上げます!

 

5曲目はインストラクターのテンションもさらに上がりテンポアップ!だんだん気持ちがハイに、そして心拍数も上がってきました。キツい…キツいけど楽しい…!

 

▲キツい…。もうヘロヘロです。

最後のポーズを決めたところで5曲目が終了!あぁ、水、水が欲しい。UBOUNDは1回で500ミリ~1リットルの水が必要というのも納得できます。

ポポン!という合図音で休憩は終了。最後はミックスバウンドです。

ヘトヘトなのになぜか身体が動く…。これがスタジオプログラムの魅力、それとも魔力!?インストラクターもさらにみんなを盛り上げます。

 

これがスタジオプログラムの一体感!みんなと一緒にやり切るぞー。

 

最後の決めのポーズでミックスバウンドが終了。照明が暗くなりクールダウン!

曲の終盤のテンポアップと最後の決めのポーズでミックスバウンドが終了!

 

 

は~、いい汗たくさんかきました。照明が暗くなり、クールダウンです。トランポリンの周りを歩いたあと、しっかりストレッチをしてプログラム終了。おつかれさまでした!

 

 

インストラクターの井上美月さんにインタビューしました!

UBOUNDはハードなトレーニングに見えますが、全身を使ってジャンプするので、膝や足への負担が少なく、弾み方を調節すると体力に自信がない方でも参加いただけるため、若い方からご年配の方まで楽しめるプログラムです。

心拍数を上げるトレーニングですので、心臓が弱い方にはお勧めできませんが、音楽に乗って楽しく汗をかけるフィッタいちおしの大人気プログラムです。インストラクターの私たちが盛り上げていきますので、ぜひチャレンジしてみてください!

 


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