コレステロールの意外な研究結果とは

コレステロールと聞くと、みなさんどのようなイメージをお持ちでしょうか？特に悪玉コレステロールに関しては、「太る原因」「カラダに悪い」というイメージの方が大半だと思います。

しかし近年、「コレステロール値の低い人は、運動しても筋肉がつきにくい」という研究結果が出ています。

テキサス大学での研究によると、被験者に、同じトレーニング内容、同じ食事を摂ってもらうと、コレステロール値の低い人は筋肉がつきにくく、高い人の方が筋肉量が増加したのです。

カラダに悪いイメージのコレステロールですが、筋肉量を増やし、カラダを大きくしたい人には、ある程度の量が必要であるといえます。

とはいえ、コレステロール値が高ければ、動脈硬化などの原因となるので、高い場合は下げる必要があります。

筋トレの意外なメリットとは

コレステロールには「善玉コレステロール」と「悪玉コレステロール」があります。「善玉コレステロール」が高く、「悪玉コレステロール」が低いほうが健康的といえます。

では、「悪玉コレステロール」を下げるにはどうすればいいのか。実は、筋トレにコレステロール値を下げる効果があるんです。

筋トレを行うと、体内の脂肪が分解されます。同時に血中の善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールを減らせる、という研究結果が出ています。

FITTAでは、多種多彩なトレーニングマシンを設置しております。初心者から高負荷をかけたい上級者まで満足の設備で、理想のカラダと健康を手に入れましょう！

コレステロールのためにフィッタでできること

ジム

トレッドミルでの有酸素運動が可能です。

歩く、走るなど、ご自分の体力に合わせて行うことが可能です。

傾斜をつけて行うことで、外で運動するのと同じエネルギー消費が可能です。

スタジオ

初心者の方でも参加できるストレッチややさしいヨガなどのレッスンもありますので、安心してご参加ください。

体力がついてきたら、筋トレやボクササイズなどのレッスンにも参加してみましょう。やみつきになりますよ。

プール

フィッタにはほとんどの店舗にプールがあります。

２５mをゆっくり自分のペースで泳ぐも良し、アクアビクスで楽しく汗を流すのも良いですね。

泳ぎを練習するレッスンもありますので、上手に泳げるようになりたい方はご参加ください。