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筋トレでコレステロールが減らせる!? 筋トレの意外なメリット

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コレステロールの意外な研究結果とは

コレステロールと聞くと、みなさんどのようなイメージをお持ちでしょうか?特に悪玉コレステロールに関しては、「太る原因」「カラダに悪い」というイメージの方が大半だと思います。

しかし近年「コレステロール値の低い人は、運動しても筋肉がつきにくい」という研究結果が出ています。

 

テキサス大学での研究によると、被験者に、同じトレーニング内容、同じ食事を摂ってもらうと、コレステロール値の低い人は筋肉がつきにくく、高い人の方が筋肉量が増加したのです。

カラダに悪いイメージのコレステロールですが、筋肉量を増やし、カラダを大きくしたい人には、ある程度の量が必要であるといえます。

 

とはいえ、コレステロール値が高ければ、動脈硬化などの原因となるので、高い場合は下げる必要があります。

筋トレの意外なメリットとは

コレステロールには「善玉コレステロール」と「悪玉コレステロール」があります。「善玉コレステロール」が高く、「悪玉コレステロール」が低いほうが健康的といえます。

では、「悪玉コレステロール」を下げるにはどうすればいいのか。実は、筋トレにコレステロール値を下げる効果があるんです。

 

筋トレを行うと、体内の脂肪が分解されます。同時に血中の善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールを減らせる、という研究結果が出ています。

 

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