現代の生活スタイルでは、多くの人々が肩こりに悩まされています。本コラムでは、肩こりの原因やストレッチを活用した解消法、ケア方法について紹介します。これらの実践的なアドバイスを取り入れることで、肩の不快を解消し、快適な生活を手に入れましょう。

1. 肩こりの原因と予防

肩こりの主な原因は、長時間のデスクワークや姿勢の悪さ、ストレスなどです。予防のためには、正しい姿勢を保つことや定期的な休憩、ストレッチが重要です。また、ストレスを適切に管理し、心身のリラックスを図ることも大切です。

2. 肩こり解消のためのストレッチ

肩こり解消に効果的なストレッチをいくつか紹介します。まずは「首のストレッチ」です。ゆっくりと首を前後左右に傾け、緊張をほぐしましょう。

次に「肩甲骨ストレッチ」です。両手を後ろに組み、胸を張りながら肩甲骨を引き寄せます。前で手を組み、肩甲骨を引き離すように背中を伸ばします。

また、手を肩に触れたまま肘を大きく回す「肩回し運動」も有効です。

これらのストレッチを日常的に行い、肩の緊張を解放しましょう。

3. 日常生活でのケア方法

肩こりを解消するためには、日常生活でのケアも重要です。デスクワークをする場合は、正しい姿勢を意識し、定期的に休憩を取りましょう。30分に一度立ち上がって、血液を流しましょう。座り過ぎが非常に健康リスクが高いと言われています。

また、枕や椅子の選択にも注意し、背中や首をしっかりサポートするものを選びましょう。さらに、ストレスを蓄積しないように心がけ、リラックスする時間を作ることも肩こり予防に役立ちます。

4. 専門家の助言とマッサージ

肩こりが慢性化している場合や痛みが強い場合は、専門家の助言を仰ぐことをおすすめします。理学療法士やマッサージ師は、個々の状況に合わせて適切なアドバイスや施術を提供してくれます。彼らの知識と技術を活用することで、肩こりの根本的な原因を特定し、適切な治療やケアプランを立てることができます。

マッサージも肩こりの緩和に効果的です。定期的なマッサージセッションを受けることで、筋肉の緊張をほぐし、血液循環を促進することができます。また、セルフマッサージも効果的です。指圧や揉みほぐしのテクニックを使い、肩や首の筋肉をほぐすことで、日常的なケアに役立ちます。

フィッタのペアストレッチをおすすめします！

フィッタのペアストレッチは、体のバランスを確認してから、適切な場所を判断して伸ばしていきます。それによって、肩こりや腰痛などの体の不調を発見し、アプローチしていくことが可能です。

セッション後に、カラダが軽く感じたり、動かしやすくなった時の感覚をぜひ味わってみてください。

セッションは30分で3,300円（税込）です。フロント窓口にてご予約ください。