背中にのったお肉が気になるという方、姿勢を改善したいという方必見です。

美しい背中をつくるためにお勧めのマシントレーニングを紹介します。

手幅を大きく持ち、肩や肩甲骨を下げた状態からスタートです。

手首の力を抜いて、肘を背中の方へ引いていきます。

フィニッシュで肩甲骨をしっかり引き寄せます。

プレートロード・マシンはアスリートから得た様々なヒントを元に開発されており、スムーズな円弧軌道で、ターゲット（筋肉）への的確な効果を得ることができるマシンです。

ですから、マシンの動きに従って、引っ張るだけで、しっかりと効かせることができます。

▲肩甲骨がしっかり寄っているのがわかると思います。

前から後ろに引くことで背中全体を引き締めることができます。

レールに傾斜がついているため、傾斜に沿って、バーを下から上に引いていきます。

下から上に向かって引くことで、背中の上部、肩甲骨周りを引締ることができます。

背中のトレーニングでは、腕の力を使ってしまい、背中にしっかりと効かせることができていないままトレーニングを続けてしまっている方も多くいます。

せっかくやっているのに効いていないなんてもったいないので、ぜひマンツーマントレーニングでフォームをチェックしてトレーナーと一緒にトレーニングを行ってみましょう。

あなたの日々のトレーニングにトレーナーが30分間ついて行うことで、効果も効率も何倍にもなります。

フリーウエイトをひとりでやるのは気が引ける・・・という方もぜひ、ご予約ください。

完全予約制、1回　1,100円(税込)/30分

※ マンツーマントレーニングについては実施店舗が限られますので、お店へお問い合わせください。

▼動作を動画でチェックできます。