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ランニングマシン効果UPテクニック

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フィッタのランニングマシンは、室内なので天候に左右されることもなく、冷暖房が完備された良好な環境で歩いたり走ったりすることができます。

また、タオルやドリンクも手元に置くことができますし、速度を一定に保つこともできます。スポーツジムであれば、インストラクターの指導も受けられ、より高いトレーニング効果を得ることができるでしょう!

 

ランニングマシンの弱点

 

 

良い事づくしのランニングマシンですが、弱点が存在します。それは、ベルトの上を歩いたり走ったりするため、着地して前に蹴りだす動作ができなくなってしまうということです。蹴りだす動作には主にふくらはぎの筋肉が使われますが、ランニングマシンでは蹴りださなくても自然に足が運ばれてしまうため、地面で行うよりもトレーニング効果が下がってしまいます。

 

傾斜2%がポイント

フィッタのランニングマシンなら歩行面に傾斜をつけることができます。傾斜をつけることによって通常の歩行環境に近づけ、筋肉に適正な負荷をかけることができます。

その傾斜角度の目安は2%です。ほどんど傾斜を感じない程度ですが、今まで傾斜をつけずにランニングマシンを使っていた方は是非傾斜をつけましょう!傾斜を操作する方法が不明な時はジムスタッフへお気軽にお尋ねください。

 


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