カラダと運動健康
本当のコト

皆さんは、無理な運動や
無理なダイエットなどされていませんか?
いつまでも元気で、いつまでも美しくいたいと誰もが願い、
誰もが気になる美容と健康。
このブログでは、中四国最大級のスポーツクラブ「フィッタ」が、
運動や美容にまつわる豆知識や豆情報を配信。
正しく理解して、正しい運動を行い、
真の健康・真の美容を手に入れましょう!

COLUMN

ランニングマシン効果UPテクニック

  • twitter
  • Facebook
  • LINE

近年、記録的な猛暑となり、熱中症になる方も増加しています。特に、2018年の夏は災害的な暑さで、各地で40℃を超え、“屋外での運動は極力控えましょう”という風潮になっており、夏場も屋外でランニングやウォーキングしていた方には非常に厳しい環境になっています。暑さの和らいだ夕方や夜は視野も悪く、熱中症や脱水症状にならないようにドリンクを持って走るのは邪魔だと感じる方も多いと思いのではないでしょうか?

そんな時便利なのがスポーツジムなどにあるランニングマシンです。室内なので天候に左右されることもなく、冷暖房が完備された良好な環境で歩いたり走ったりすることができます。また、タオルやドリンクも手元に置くことができますし、速度を一定に保つこともできます。スポーツジムであれば、インストラクターの指導も受けられ、より高いトレーニング効果を得ることができるでしょう!

 

ランニングマシンの弱点

 

 

良い事づくしのランニングマシンですが、弱点が存在します。それは、ベルトの上を歩いたり走ったりするため、着地して前に蹴りだす動作ができなくなってしまうということです。蹴りだす動作には主にふくらはぎの筋肉が使われますが、ランニングマシンでは蹴りださなくても自然に足が運ばれてしまうため、地面で行うよりもトレーニング効果が下がってしまいます。

しかし、フィッタのランニングマシンなら歩行面に傾斜をつけることができます。傾斜をつけることによって通常の歩行環境に近づけ、筋肉に適正な負荷をかけることができます。

その傾斜角度の目安はたった2%です。ほどんど傾斜を感じない程度ですが、今まで傾斜をつけずにランニングマシンを使っていた方は是非傾斜をつけましょう!傾斜を操作する方法が不明な時はジムスタッフへお気軽にお尋ねください。

暑いという理由でトレーニングをためらっている方はフィッタでトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか?

RECOMMEND

  • バランスのとれた食事でダイエット

    カラダを健康に保つためには運動(消費)と食事(摂取)のバランスと内容がとても重要です。日頃の食事を振り返ってみましょう。

    • facebook
    • LINE
  • 何から始めるべき?

    運動をはじめたいけど何からすれば良いか悩んでいる方。最初の1ヵ月は、これをやればOK!

    • facebook
    • LINE
  • ストレッチしていますか?

    デスクワークで固くなった筋肉は、鍛えるのではなく、ストレッチで伸ばしてほぐしましょう。

    • facebook
    • LINE
  • 最も簡単で効果的なトレーニングとは!?

    道具もいらない、短時間で効果を出すトレーニングをご存知でしょうか?正しいフォームで毎日少しずつやれば体を変えることもできる万能トレーニングを紹介します!

    • facebook
    • LINE
  • 自分の数値を知りましょう!

    運動の効果を出すには、まずは自分の数値を知ることが大切です。自分の代謝量を計算しましょう。

    • facebook
    • LINE
  • カラダ作りに必要な4つのこと

    日々のトレーニングで必要な3つのサイクルがあります。そして、重要な4つ目のポイントとは!?

    • facebook
    • LINE