カラダと運動健康
本当のコト

皆さんは、無理な運動や
無理なダイエットなどされていませんか?
いつまでも元気で、いつまでも美しくいたいと誰もが願い、
誰もが気になる美容と健康。
このブログでは、中四国最大級のスポーツクラブ「フィッタ」が、
運動や美容にまつわる豆知識や豆情報を配信。
正しく理解して、正しい運動を行い、
真の健康・真の美容を手に入れましょう!

COLUMN

何から始めるべき?

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何から始めるべき?

この記事を読んでいただいている方は、すでに運動習慣がある方、もしくはフィットネスに興味がある方ですよね。暑い日が続き、夏本番でしばらくは薄着の季節が続きます。運動で少しでもカラダを使ってナイスボディ!を見せたいところ。とは言っても、どのような運動から始めれば良いのかわからない…なんて方も多いのでは?
トレーニングは、基本的にはカラダの大きな筋肉、体幹の筋肉から鍛えるのが鉄則です。具体的には、胸、背中、腹筋、足と言ったところでしょう。走ったり、腕を使う動作にしても体幹が安定しているからこそ良い動きになりますし、何より体幹の筋肉は大きな筋肉ばかり。大きな筋肉を鍛えることで効率的に代謝を上げることができます。では、自宅で行うとするとどのようなトレーニングが良いのでしょうか。

それはずばり、「腕立て伏せ」「背筋」「腹筋」「スクワット」でしょう。昔からよく言われるトレーニングですよね。それぞれ胸・背部・腹筋・足腰を鍛えることができます。やはり有名なトレーニングにはそれなりのワケがあるのです。この4つをまずは10回目指して行い、2~3セットを週に3日トレーニングしてみましょう。慣れてきたら20回など変化をつけていくと良いです。1か月続けるとカラダの見た目が少し締まってくるはずです。

もちろん、フィッタでの運動はもっとおすすめです。各部位に簡単に効かせられる最新のマシンが揃っている上、トレーナーが使用方法やフォームなども丁寧に指導させていただきます。一人や家の中ではやる気が起きない方はぜひ、フィッタで一緒にトレーニングしてみませんか?

 

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