カラダと運動健康
本当のコト

皆さんは、無理な運動や
無理なダイエットなどされていませんか?
いつまでも元気で、いつまでも美しくいたいと誰もが願い、
誰もが気になる美容と健康。
このブログでは、中四国最大級のスポーツクラブ「フィッタ」が、
運動や美容にまつわる豆知識や豆情報を配信。
正しく理解して、正しい運動を行い、
真の健康・真の美容を手に入れましょう!

COLUMN

ダイエットには筋トレがオススメ!

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痩せるには筋トレ!?

脂肪は筋肉を使うことで燃焼されます。走ったり歩いたりする有酸素運動ももちろんダイエットにはなりますが、より短時間で効果的にカラダを引き締めるには、筋力トレーニングがオススメ!
筋力トレーニングを行うことで、筋肉量が増え、基礎代謝が増えていきます。ということは寝ていてもエネルギー消費をするカラダになるということです!筋肉量が増えるといっても相当ハードなトレーニングをしないとムキムキにはならないので安心してください。インストラクターに相談して適正な重さや回数で行っていきましょう。「30分走る」のはキツイし時間がないという方も「20回を2セット」だったら5分以内でできます。忙しいビジネスパーソンの時短としてもお勧めです。

 

体重は気にせず、継続が大切!

筋トレ後は『成長ホルモン』が分泌されて、血中に放出されるのですが、この成長ホルモンは脂肪を分解するもっとも強力なホルモンとも言われています。さらに、筋肉は関節とつながって脂肪や皮膚を引っ張り上げ姿勢を維持しています。筋肉を鍛えている人は関節部分がキュッと引き締まりシャープな体型になります。

食事制限でなく運動によるダイエットの場合、体重が減らない場合が多く、悩む女性も多いくいます。しかし、脂肪よりも筋肉が重いからなので、体重は減りにくいと割り切って、スタイルを良くするために気にせずトレーニングを続けていきましょう!

頻度としては、最低週に1回以上トレーニングができるといいですね。はじめは筋肉痛にもなると思うので、自分のペースで続けてみましょう!

フィッタでは、新規入会者様に「ウェルカムサポート」として、マンツーマン指導をさせたいただいております。目的に合わせてオリジナルトレーニングメニューも作成できるので、安心してご入会ください。

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