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【寝る前のヨガ】良い眠りのための夜のリラクゼーションにヨガをおすすめ

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ヨガは様々なポーズや動作でカラダ全身の筋肉を使います。

動作はゆっくりとしているためインナーマッスルと呼ばれるカラダの奥にある筋肉が鍛えられます。
カラダの奥の筋肉を使うことで、内臓が活性化し、お通じが改善したり、それに伴い体重が減ったり、ホルモンバランスが整います。
気分も晴れてストレスは軽減し様々な相乗効果を得られます。

 

ヨガのメリット
  美容面の向上
  • 自分の体重を支える筋肉が鍛えられるため姿勢が改善。
  • 全身の筋肉を使うため基礎代謝が上がり、太りにくいカラダに。
  • 発汗やお通じの改善によるデトックス効果で美肌に。

 

  健康面の向上
  • 深い呼吸とともに動作を行うため自律神経のバランスが整う。
  • 血流が改善し、肩こり・腰痛など様々な不調が改善します。
  • ストレッチされる動作やポーズで柔軟性も向上し怪我をしにくいカラダになります。

 

寝る前ヨガのススメ

ヨガにはキツいポーズもある中で、リラックスできるポーズも多々あります。

その中から、寝る前に程良く筋肉をストレッチしていくヨガをご紹介します。

 

  ハッピーベイビーポーズ

鼠蹊部(そけいぶ)、お尻、背中のストレッチができ、脳をリラックスモードにし、ストレスや披露を軽減する効果があります。

妊娠中や膝、腰、首などに故障がある方はご遠慮ください。

 

血流が促され、カラダを良い眠りへ誘うことができます。

12分間の動画で一緒に行ってみましょう。

 

 

撮影場所のシープラスは溶岩石を敷き詰めた床下からポカポカとカラダを温めて、天井からはコラーゲンランプの光を浴びながら気持ちよくヨガを行うことができます。

全自動の温加湿システムで高温多湿の環境をつくります。
女性専用ホットヨガスタジオシープラス


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