新居浜
愛媛県新居浜市新須賀町一丁目8番21号
Try FITTA
楽しさ・効果をジッカン。
あなたの知らないフィッタを公開中!
COLUMN
マシンピラティス（リフォーマー）とは？効果・通常ピラティスとの違い・始め方を徹底解説
最近、街中やSNSでよく見かけるようになった「マシンピラティス」や「リフォーマー」という言葉。
ピラティスは知っているけど、マシンを使うってどういうこと？普通のピラティスと何が違うの？自分に合っているの？
そんな疑問を持つ方が、実はとても多くいます。
マシンピラティスって、どんな運動？
動く台に乗って、バネの力を使いながら体を動かすエクササイズです。
走ったり跳んだりしないので、膝や腰への負担が少なく、関節にやさしいのが特徴です。一つの動きでいろんな筋肉が協力して働くので、全身が連動して動きます。
がんばって大きく動こうとするより、小さく丁寧にコントロールするほうが効果的。無理なく続けられるのが魅力です。
マシンピラティスで期待できる 5つの効果
01
体幹・インナーマッスルの強化
体の深部にある「腹横筋」「多裂筋」などのインナーマッスルに直接アプローチ。体幹が強くなることで、日常動作が楽になり、疲れにくい体が作られます。
02
姿勢の改善
インナーマッスルは骨格を正しい位置に保つ役割を担っています。継続することで姿勢が整い、見た目の印象も変わります。
03
ボディラインの引き締め
体重を落とすというより「体型を整える」エクササイズ。くびれ・ヒップライン・二の腕など、気になる部位がすっきりとした印象になります。
04
腰痛・肩こりの軽減
姿勢の乱れや体幹の弱さは、腰痛・肩こりの大きな原因のひとつ。体の土台を整えることで、慢性的なコリや痛みが和らいだと感じる方が多くいます。
05
柔軟性の向上
筋肉を鍛えながら同時にストレッチも行うため、柔軟性が高まります。体が硬いと感じている方でも、続けるうちに可動域が広がっていきます。
こんな方におすすめです
運動が久しぶりで、いきなりハードなトレーニングは不安な方
腰痛・膝痛・肩こりなど、体に気になる不調がある方
ダイエットよりも「体型を整えたい」「引き締めたい」方
姿勢が悪いと言われる、または気になっている方
激しい運動は苦手だけど、しっかり効果を出したい方
体の内側から変えたいと感じている方
“
デスクワークで体がガチガチになっている方には、特におすすめです。背中が伸びると、肩や首が楽になります。腰がすぐつらくなる方も、体の使い方が変わることで腰の負担が減っていきます。
引き締めたいけど激しい運動は苦手という方にもぴったり。週1〜2回のピラティスと普段の散歩を組み合わせるだけで、変化を感じられます。
初めてでも大丈夫？
マシンピラティスの始め方
「マシンを使ったことがない」「運動が苦手」という方でも、問題なく始められます。
専門の知識を持ったインストラクターが少人数でレッスンを行いますので、正しい姿勢で安全に実施することが可能です。
LOCATION
フィッタ広島
フィッタ衣山
フィッタライトスタイル和泉
フィッタ衣山
フィッタライトスタイル和泉
まずは体験から、始めてみませんか？
体の内側から、変えていきましょう。
フィッタカスタマーサービスセンター（平日10時〜18時）
0120-240142
fitta — Pilates Column
recommend
この記事もあわせてお読みください
-
コラーゲンマシンの効果とは？美肌・むくみ・睡眠改善に良い理由
-
トランポリンを使った「UBOUND」がとにかく楽しすぎる！
-
オキシジェノが生活の質を高める理由
-
行ってみると「なるほど」や驚きがいっぱい！ フィッタの体験会をレポート①
-
【背中引き締め】美しい背中づくり・姿勢改善におすすめマシントレーニング
-
せっかく飲むならただの水より”水素水”！水素を上手に取り入れる水分補給が美の秘訣！
