カラダと運動健康
本当のコト

皆さんは、無理な運動や
無理なダイエットなどされていませんか?
いつまでも元気で、いつまでも美しくいたいと誰もが願い、
誰もが気になる美容と健康。
このブログでは、中四国最大級のスポーツクラブ「フィッタ」が、
運動や美容にまつわる豆知識や豆情報を配信。
正しく理解して、正しい運動を行い、
真の健康・真の美容を手に入れましょう!

COLUMN

最も簡単で効果的なトレーニングとは!?

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手軽で万能「スクワット」

トレーニングをしたことがない方でも、「スクワット」は聞いたことがありますよね。健康志向の芸能人も実践しているのをテレビで見かけますし、ハードなトレーニングをしている様々なプロスポーツ選手も必ず行っているトレーニングです。

スクワットは足を鍛えるトレーニングですが、カラダの中で一番大きな筋肉である太ももを使うので代謝アップに効果的です。また、正しく行うとお尻の筋肉も使うため、最近話題の美尻トレーニングとしても効果を発揮します。正しいフォームで行うことで、上体を支えるためにおなかや背中の筋肉も使われるため、全身を鍛えることになります。ボディラインを引き締めたりダイエットを目的としたトレーニングには最適なトレーニングです。このようにスクワットは、自分の体ひとつでできるためとても手軽で、さまざまな目的に対応できる万能なトレーニングなのです。

 

 

 

正しいフォームで行いましょう!

スクワットの正しい方法は、まず背筋を伸ばし、足を腰幅に開いた状態で立ちます。椅子に座るような感覚でお尻を後ろに引きながら腰を下ろしていきます。その時に膝がつま先よりも前に出ないように注意します。頭で理解していてもうまくできているか自分では判断が難しいところですよね?
フィッタのジムには常にトレーナーがおり、あなたのトレーニングをアドバイスさせて頂きます。トレーニングは正しい知識ややり方で行わないと、効果が出ないどころか傷害につながる可能性もあります。フィッタで正しい知識を身につけながら、効果的にトレーニングしませんか?

 

 

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