運動が必要だとわかっている。頭ではそう理解している。でも、いざジムに入会しようとすると、どこかで足踏みしてしまう。その理由のほとんどは、「続けられるかどうか自信がない」という一点に集約されるのではないでしょうか。

「何から始めればいいかわからない」
ジムに来たはいいものの、マシンの使い方もわからず、何をどれだけやればいいのかも不明。そのまま何となく自転車を漕いで帰る——そういった経験をお持ちの方は少なくないはずです。

この「なんとなく感」こそが、継続できない最大の原因のひとつです。
目的が曖昧なまま通い続けるのは、目的地を決めずに車を走らせるようなものです。そのうち走る気も失せてきます。

だからこそ最初の一歩として活用してほしいのが、無料で受けられる「スタートガイド」です。インボディ測定で自分の体の現状を数値で把握したうえで、トレーナーがあなたの目的に合ったマシンの使い方とトレーニングメニューを30分で案内してくれます。「何をすればいいか」が明確になるだけで、次に来た時の行動がまったく変わります。

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「自己流でやっていて、本当に効果があるのか不安」

マシンの動かし方は何となくわかった。でも、フォームが正しいのか、重さの設定はこれでいいのか、自分では判断できない——。

そのまま続けても成果が出にくいですし、最悪の場合、体を痛めることにもなりかねません。
そういう方には、有料（2,200円・税込）の「パーソナルガイド」が選択肢になります。初回の60分でカウンセリングと測定を行い、目標と現状を整理したうえで、週1回ペースでのセッションを3回、さらに1〜2か月後の効果チェックまでがセットになったパッケージです。

ポイントは、「やりっぱなしにしない」仕組みになっていること。毎回フォームの確認や負荷の調整があるため、自己流の迷いがなくなり、ちゃんとやれているという手応えが持てます。手応えがあると、人は自然と続けられるものです。

「忙しいし、週に何回も行けそうにない」

毎日行かないといけないと思うと、それだけでハードルが上がります。でも実際には、週1〜2回の来館でも、継続さえできれば体は変わっていきます。

大切なのは頻度よりも、「自分がいつ来るか」を決めておくこと。来館の曜日と時間帯をあらかじめ決めておくと、習慣として定着しやすくなります。スタッフに「週2回来ようと思っているんですが」と話すだけでも、自分の中でコミットメントが生まれます。

「そもそも、ジムって自分に合う場所なのか」

フィットネスが合う・合わないより先に、「使い方を知っているか・知らないか」の違いの方がずっと大きいと思います。

最初にきちんとした案内を受けて、自分の体の状態を把握して、目的に合ったメニューを持って通い始める。それだけで、同じ施設がまったく違う場所に感じられるはずです。

「続けられるかどうか」は、意志の問題というより、環境と情報の問題です。まずは無料のスタートガイドを予約してみてください。それが、続けるための、いちばん手堅い最初の一歩です。​​​​​​​​​​​​​​​​

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