女性専用フィットネス

エアロバイク

脂肪燃焼や下半身の引き締め、持久力などの効果をもたらすといわれています。

🤩サーキットの前のウォーミングアップに！！

🤩サーキット後のクールダウンに！！

ぜひ、ご利用ください～❢初めての利用時には、自身の負荷を知るために体力測定して頂けます。（10分間の体力測定…ペダルをこぎます。）

サーキットトレーニングと組み合わせると・・・

例）

バイク5分+サーキットトレーニング3周

バイク10分+サーキットトレーニング1～2周

サーキットトレーニング2周＋バイク10分

館内⭐サーキットトレーニング⭐感染予防対策として、人数制限を行っています。運動後の🤩ストレッチコーナー🤩も、会員様同士、間隔を開けて、ストレッチを行っていただいています(*^^*)

今日はマシンを使う時のポイントを説明していきたいと思います❢

☆使っている筋肉を意識しましょう(^^)/

「ここの筋肉が鍛えられてる！！」と意識することが大切です(^_-)-☆

☆呼吸を止めないようにしましょう(^^)/

筋肉に酸素がいきわたらなくなり、乳酸が溜まりやすくなります(ﾟдﾟ)！

☆正しい姿勢、適切な方法でマシンを使用しましょう(^.^)

☆マシン1台につき、30秒で15回以上を目標にトレーニングを行うと効果的です!(^^)!

楽しむことが理想の身体への第一歩！無理はせず、楽しく身体を動かしましょう(*^▽^*)🎶

入館時、体温測定を行っています🎃

🎃フィッタナビのサーキットトレーニング🎃

☆筋力トレーニング

＜効果＞

・脂肪が付きにくいカラダになる

・肩こり・腰痛改善

・疲れにくいカラダになる

・血行がよくなる

・骨を強くし、骨粗鬆症を予防

☆ストレッチ

＜効果＞

・体の柔軟性が高まり、疲れにくく、ケガもしにくくなる

・脳が活性化される

・血液の循環がよくなり身体が活性化する

☆有酸素運動

＜効果＞

・脂肪を燃やしやすくする

・心臓や肺などの機能を高める

・動脈硬化の促進を抑える

・肥満の改善

・血圧や血糖値の異常値を抑える

フィッタナビナビサーキットトレーニングは、フィットネスが初めての方にも、始めやすい内容になっています。お気軽に見学・体験にお越しくださいませ。カウンセリングから1日無料体験まで女性スタッフがサポートいたします。※1日無料体験をご希望の方、混雑防止のため事前予約をお願いします。

フィッタナビ安城寺　　連絡先　　089-989-8061

10月も半ばですがだいぶ肌寒くなってきましたね(´・ω・｀)食欲の秋ですが、、、皆さん食べ過ぎには注意してくださいね(ﾟдﾟ)！食べ過ぎてしまった(-_-;)というあなた！！(-_-)/~~~一度ナビの無料体験に来られてみて下さい!(^^)!ダイエットしたいという方、もっと体力をつけたいという方、ストレス解消、肩こり解消などなど、、、、

まずは電話でご予約下さい！明るく元気なスタッフがお待ちしております☺

今月、入会頂くと．．．

★カード発行手数料0円（当日入会に限ります）

★水素水2ヶ月間無料

気になる方はお気軽にお立ち寄りください(^_-)-☆