カラダと運動健康
本当のコト

皆さんは、無理な運動や
無理なダイエットなどされていませんか?
いつまでも元気で、いつまでも美しくいたいと誰もが願い、
誰もが気になる美容と健康。
このブログでは、中四国最大級のスポーツクラブ「フィッタ」が、
運動や美容にまつわる豆知識や豆情報を配信。
正しく理解して、正しい運動を行い、
真の健康・真の美容を手に入れましょう!

COLUMN

ストレッチしていますか?

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ストレッチしていますか?

フィットネスでは、主に「運動」「トレーニング」というイメージが強く、たくさん動いて汗を流したり、重たいウエイトを持ち上げる、という想像をする方も多いのではないでしょうか。
しかし、カラダづくりを考える際には「ストレッチ」も欠かせない要素です。ストレッチとは主に筋肉を伸ばし、関節可動域を広げることですが、カラダが固いとどうなるのでしょうか。柔軟性が極端に低い場合、ケガをしやすくなったり、肩こりや腰痛、正しい動作が行えないなど、様々な影響が考えられます。

「腕が上がらない」「首が回らない」「腰が痛い」などでお悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。単純に運動不足なだけではなく、ストレッチ不足による筋肉の硬直が原因の場合も少なくありません。

ストレッチはスペースさえあればどこでもできますし、ある程度の知識を身につければ継続により体を柔らかくすることができます。また、ストレッチをすることで血流が増え、寝つきが良くなったり、筋肉痛などの翌日の疲労を軽減することもできます。運動後やお風呂上りなど筋肉がやわらかくなっている状態でじっくりとストレッチすることがポイントです。

 

 

ペアストレッチがおススメ

前述のように個人で行うストレッチの場合ももちろん効果は出ますが、自分自身の力で一部位を伸ばそうとすることで、余計な力が入り効果が出づらいケースがあります。それは力が入る=筋肉は収縮しようとするからです。

フィッタには専門知識を持ったトレーナーがマンツーマンで行う「ペアストレッチ」を行っています。トレーナーがあなたのカラダを丁寧にサポートしながらストレッチをかけることで、あなたは完全な脱力をすることができ、ピンポイントで伸ばすことで高い効果を得られます。30分3,240円の有料プログラムですが、受講された方からは肩こりや腰痛が改善した、パフォーマンスが上がったなどのうれしい声を頂いています。ぜひ、フィッタで「ストレッチ」してみませんか?

 

 

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